“脸色蜡黄、头晕乏力、手脚冰凉”——贫血的人，是不是总被这些症状折磨？
今天分享一个简单又有效的补血方子：红枣+当归，成本低、做法简单，坚持喝，气血补足，贫血悄悄退！
贫血不是“小毛病”，中医看是“气血亏虚”
贫血在中医里属于“血虚”范畴，多与脾胃虚弱、气血生化不足或失血过多、耗伤气血有关。
脾胃虚弱：饮食不规律、暴饮暴食、爱吃生冷，导致脾胃运化功能差，气血生成不足。
熬夜伤血：长期熬夜、过度劳累，暗耗心血，导致面色苍白、头晕乏力。
女性失血：月经量多、产后失血，导致血虚加重，手脚冰凉、月经推迟。
比如，门诊曾有位患者，32岁女性，贫血3年，面色萎黄、头晕心悸、月经量少，舌淡苔白，脉细弱，辨证为气血两虚型贫血。我建议她除了规范用药，每天喝一碗“红枣当归汤”，配合调整作息，2个月后复诊，脸色红润了，头晕症状消失，月经也恢复正常！
展开剩余60%一碗红枣当归汤，补气血的“黄金搭档”
材料：红枣10颗、当归10克、红糖适量（可选）。
做法：
1、红枣洗净去核，当归切片；
2、加水500毫升，大火煮开后转小火煮20分钟；
3、根据口味加少量红糖调味。
为什么这碗汤能补血？
·红枣：性温，味甘，归脾、胃经，能补中益气、养血安神，是天然的“补血果”。
·当归：性温，味甘辛，归肝、心、脾经，被誉为“补血圣药”，能活血补血、调经止痛，改善血虚引起的面色苍白、头晕乏力。
适合人群：
·面色苍白、头晕乏力、手脚冰凉者；
·月经量少、经期推迟、痛经的女性；
·产后体虚、久病体弱者。
补血调理，日常还要注意这些！
1、饮食补铁：多吃红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、菠菜、黑木耳等富含铁的食物。
2、补充维生素C：多吃橙子、猕猴桃、西红柿，促进铁吸收。
3、避免伤血：少熬夜、少喝浓茶咖啡（影响铁吸收）、经期避免剧烈运动。
4、适度运动：选择低强度运动，如瑜伽、慢跑，促进血液循环。
最后提醒：
·这碗汤是辅助调理，不能替代药物！如果贫血严重（如血红蛋白低于90g/L），务必遵医嘱治疗。
·体质偏热者：当归用量减半，或加麦冬、玉竹滋阴。
·血糖高者：不加红糖，或用代糖替代。
气血足，人更美！希望这碗“红枣当归汤”能成为你的“补血小能手”，坚持喝，脸色红润了，手脚不凉了，贫血悄悄退场！
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